Гантели.

[earlyhawk]

Доброго утра! =)

А присоветуйте, пожалуйста, упражнений, которые можно делать с гантелями? На любые группы мышц.

Гуглить умею, пасиб) Интересует личный опыт. Может быть, не только я в комментах интересное найду =)

Comments

[vsesmispb.livejournal.com]

Не помню как называется - лежишь на узкой скамейке на спине, а чуть согнутые руки с гантелями разводишь в стороны. Работают в основном мышцы груди.

[mag-dead.livejournal.com]

да не так уж и много их. в основном руки, немного пресс и торс.
а что нужно тренировать? какого веса гантели?

[dyukha.livejournal.com]

1)перекатывание гантелей с места на место - тренирует перекатывательные мышцы рук, ног и спины.
2)сидение возле гантелей - ягодичные мышцы
3) тоже что и 2, но с грустным видом - тоже что и 2 + мимические мышцы

Вообще практически всё, кроме ног и пресса можно прока

[slava-ss.livejournal.com]

На грудь - разводка и жим гантелей лёжа, ещё пуловер.
На спину - тяга к бедру в наклоне.
На трапецию, подъём гантели к подбородку.
На дельты, переднюю и среднюю, подъём гантелей вверх, на заднюю - обратная разводка.
Трицепс - французский жим, обратный жим вверх.
Бицепс - подъём гантели на бицепс, обязательно попеременный, гантеля расположена горизонтально, "молот" - вертикально, на внеш. сторону бицепса.

Как-то так...

[olamari2010.livejournal.com]

Стоя прямо, руки с гантелями внизу, попеременное сгибание рук к груди (для развития бицепса).
Стоя прямо, руки с отягощениями находятся одна вверху, другая внизу. Поочередное поднимание прямых рук вперед (для дельтовидных мышц).
Если еще в силе, то продолжим?)))

[woelf-in.livejournal.com]

на верх спины-грудь-шею неплохое упражнение лежа на животе руки в стороны (2)руки вдоль тела, 3)руки вперед) частые неглубокие рывки вверх. Отличная штука при проблемах с верхним отделом позвоночника или остеохондрозом :)

[nor-man-volk.livejournal.com]

Обычные сгибательные на бицепсы двумя гантелями попеременно в положении стоя. Получаются мегапонтовые руки.=)