Гантели.

[earlyhawk]

Доброго утра! =)

А присоветуйте, пожалуйста, упражнений, которые можно делать с гантелями? На любые группы мышц.

Гуглить умею, пасиб) Интересует личный опыт. Может быть, не только я в комментах интересное найду =)

Comments

Re: правда?

[woelf-in.livejournal.com]

ну по кило, это все таки женский вариант. А подтянуть можно, особенно если сочетать упражнения с гантелями и различного рода приседания и выпады. Ну, к примеру, упражнение на трицепс: руки вдоль тела,локти максимально назад и вверх - ИП, Качаем ручки вверх-вниз. Прекрасно сочетается с полуприседом на одной или двух ногах, и ягодицы подтягиваются, и нескушно :)

проще взять стул офисный.

[mag-dead.livejournal.com]

Накидать на него книжек и приседать с ним.
Основной вопрос чего нужно добится. А то у нас рассуждения плана "имею скафандр, готов лететь в космос."

Re: проще взять стул офисный.

[woelf-in.livejournal.com]

Оно проще, но руки в статике, а тут разные группы мышц качаются :) Что до попы, так проще всего освоить несколько па русских народных танцев, к примеру, взять пару треков, ну, скажем, Коробейников и Калинку - динамика чуть разная, пишем их подряд раз надцать на диск и поехали: раз - припадания, два - ковырялочка, три - притоп на носок, четыре - на пятку, на финал дробь... И попка будет и ножки аховые, и веса лишнего не останется, только вот гантели некуда

представляю

[mag-dead.livejournal.com]

На такое шоу в офисе народ будет билеты продавать.
кстати чё все к заднице прицепились? я вообще её для примера привёл.

Re: представляю

[woelf-in.livejournal.com]

Ну, я в офисе не часто бываю, но у нас как-то и с гантелями не принято :) А что до шоу... Я после второго не могла сдвинуться с весом, ни какие программы не помогали. Начала снова заниматься танцами - полетел, так что, билеты билетами, а действует :) А к заднице прицепились, тому как место эротичное :))

тада ясно

[mag-dead.livejournal.com]

просто нагрузка на женщину и мущину при желании похудеть не соизмерима.
ну и снарядики покрупнее нужны. мне меньше 10кг - вообще ниочём.
+-5 кг веса, при моих 90, не особо заметно, и обьясняется "культурными посиделками" Основ ной вопрос в офисе-пресс, но и он решаем.

Re: тада ясно

[earlyhawk.livejournal.com]

У меня нет желания похудеть, у меня наоборот =)