earlyhawk | Гантели.

Гантели.

Доброго утра! =)

А присоветуйте, пожалуйста, упражнений, которые можно делать с гантелями? На любые группы мышц.

Гуглить умею, пасиб) Интересует личный опыт. Может быть, не только я в комментах интересное найду =)

Flat | Top-Level Comments Only

конкретно для ягодиц гантели нужны исключительно для понтов, собственной массы вполне хватит и обычных приседаний в двух видах: с отрыванием пяток от пола и ступня полностью стоит на полу.

не нехватит. Как ответил ниже, проще взять стул. Кстати не забываем что колени тоже не вечные.

Недостаточно четко сформулировал, верно. Вопрос о том, что можно сделать с телом используя только гантели и др. подручные средства, т.е. вне спортзала.

тело можно поддерживать в тонусе.

Если получится покажу фоты того что я сделал в офисе, из сломанного кресла двух гантелей до 15 кг и кучи принесённого тётками барахла типа обручей. Думаю ещё блин от штанги на 10-15 кг найти. Занимаются почти все.
Жим, трапеция, гимнастика с гантелями в руках, увелисение и подчёркивание бицепса, усиление при работе с пресом. Если нужно - ооочень много можно.

Нужно. Покажи?

Завтра постараюсь, надо сфоткать а нечем, если только мобила у кого хорошая есть.

Да хоть как)

пасиб!

качество фоток конечно отвратное. заранее извентиляюсь.

два сломаных кресла. ноги под стол. пресс(до характерного звука лбом), отжимания. Для силовых упражнений, ловлю какое нибудь девушко(лёгкое), и сажаю её на кресло. Кресло за ручки, и пять шесть подьёмов. На заднем плане гантели.