Профилактическое голодание. Часть первая: Вход.

[earlyhawk]

Прежде чем рассказать что такое "вход в голодание" и зачем он нужен, нужно сказать пару слов о том, какого хрена я вообще в это дело полез, чтобы предвосхитить хотя бы часть подобных вопросов.)

Это было в степях Херсонщины. Чуть больше 10 лет назад мне посчастливилось начать заниматься йогой. В те времена бума "йога-тичеров" в "Центрах Гуру Истинной Парампары" для скучающего офисного планктона ещё не было, занимались прямо на квартире. Кроме теории йоги и практики асан и пранаям, нам давались некоторые простые техники сохранения здоровья. Забегая вперёд скажу, что если бы не они, я вряд ли выглядел бы сейчас так молодо. Если бородку сбрить - вообще пацан, я пробовал =)

Так вот, одной из выданных техник было так называемое профилактическое голодание. Простая техника, по сути своей являющаяся некой "перезагрузкой" процесса пищеварения. Восстановление так сказать дефолтных настроек, сбитых неправильным питанием, банкетами и т.п.

Техника довольна проста, но требует строгого соблюдения некоторых принципов, о которых я постараюсь рассказать, иначе вместо голодания получится всё то же неправильное питание, разных степеней тяжести =)

Минимальный срок собственно голодания - 42 часа. Больше для начала не стоит - с непривычки будет тяжело. Меньше никак нельзя: вы просто устроите себе лёгкое недоедание, пользы от которого никакой.

Итак, вход. Т.е. начало голодания. Его назначение: обеспечить беспроблемный переход к собственно голоду. Процесс занимает 4 часа и в общем несложен (время от последнего приёма пищи до начала выхода из голода составит 46 часов, т.е. 4 на вход + 42 на сам голод).

Нужно просто съесть еду с высоким содержанием клетчатки. Лучше всего, большую тарелку овсяной каши с капелькой растительного масла. Можно что-нибудь кисломолочное, до творога включительно (сыр уже не стоит). Никаких яиц, и тем более чего-то более тяжёлого.

Потом необходимо выждать около часа, чтобы пища покинула желудок. Далее - можно и нужно пить, но только чистую (хотя бы фильтрованную) воду - столько, сколько влезет =)

Ну, и последний момент. Увы и ах, без него никуда =) В течении этих 4-х часов необходимо выполнить очистительную клизму. Не грушей, а большой =) До чистой воды.

На входе чувство голода появляется редко и выражено слабо, как бороться с ним в процессе самого голода - напишу позже.

И ещё одно. С момента начала входа есть 8 часов, чтобы принять решение об отмене задуманного. Спустя это время прекращение техники чревато лёгким кишечным расстройством и отсутствием какой-либо пользы.

Остальные тексты по теме вы сможете прочесть завтра по тэгу: http://andrey-vl.livejournal.com/tag/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Comments

[leadofsky.livejournal.com]

так пишите же сразу дальше!
что ж по кусочкам)

[earlyhawk.livejournal.com]

Потому, что я сейчас так сказать в процессе =)

Чтобы ничего не забыть + писать со свежими ощущениями.

[leadofsky.livejournal.com]

ну ведь план-то есть у Вас?
начало - понятно, но представлять себе весь процесс,особенно для первого голодания, мне крайне важно, например)

[dmitriysh.livejournal.com]

Я еще стакан свекольного сока выпиваю во время входа в голодание....

[earlyhawk.livejournal.com]

Почему именно свекольного?

[dmitriysh.livejournal.com]

Вроде как кишечник чистит....

[slonn.livejournal.com]

отлично, я как раз собирался опять возвернуться к голоданию. я психологически научился голодать двое суток, но делал это нерегулярно. а где ты брал информацию? в каких книгах?

[earlyhawk.livejournal.com]

Ну я же написал.

плюсадин

[yamini-007.livejournal.com]

Я несколько раз голодала, но без "входа" и "часов", а просто трое суток.
Первый раз было сложно, особенно в первый день - но сложности в основном психологического характера: куда не пойдешь - оказывается, всюду еда :)
Очень понравилось чувство легкости к концу голодания... Как-то думала продлить голодание хотя бы до семи дней (мне почему-то кажется, что физически это не будет сложно), но все руки не доходили... Точнее, сложности опять-таки социального характера: друзья зовут пить чай, на работе обед, в семье говорят: что за глупости! Если бы как-то от этого отключиться %)

И еще, как по поводу противопоказаний? Например, дисбактериоз и панкреатит на это как реагируют?

Re: плюсадин

[earlyhawk.livejournal.com]

Вот смотрите, у меня сейчас 18 часов, чувства голода нет. И нет его только потому, что есть довольно большой опыт правильного голодания - тело уже помнит как это делать, а подсознание (aka сознание тела) знает, что не обманет своими воплями "Немедленно_Жрать!" =)

Всюду еда - это да. Поначалу - жуткая проблема =) Нюх вводит в курс относительно деталей того, что именно готовят соседи =)

Насчёт чувства лёгкости - совершенно согласен. Такое бывает только после голода =)

Насчёт людей, отключиться бывает сложно. Главное, как говорят психиарты,- "не включаться в бред" =) Это ваш выбор, ваше здоровье и ваша жизнь. Пошли они лесом =)

А вот длительный срок, да сразу - это неправильно. С непривычки тело может доставить неприятностей, кому это надо..

Насчёт противопоказаний - ну, строго говоря, если у человека есть значимые хронические заболевания, ему стоит проконсультироваться у врача-специалиста по теме. Но я, к сожалению, не смогу дать наводки на конкретного специалиста.

Ещё один важный момент: очистительная клизма. Она критически необходима. Вы останавливаете процесс пищеварения, остаткам нечего делать в левой половине толстого кишечника. Без неё будет куда меньше пользы и куда сложнее.

[om108.livejournal.com]

это типа профилактика перед новогодним застольем?)

смущает клизма в течении 4-х часов,т.е поел и сразу клизму...

и откуда цифра 42?)

[earlyhawk.livejournal.com]

Смущайтесь, я не против )

Это только первая, всего их минимум три. Эта как бы стартовая: подготовка для последующих.

Почему именно 42 - точно не помню, надо записи смотреть.

[cocucka.livejournal.com]

Клизма вообщем-то, чтоб удалить не то, что было сьедено в теч. последних четырех часов, а то, что вы ели за день до этого.... у вас там 10 метров кишек
между двумя отверстиями :)))

[earlyhawk.livejournal.com]

ну, всё-таки 7-8. Тонус =) Это на трупе 11.

[snayper-sk.livejournal.com]

поголодаю с вами =) жду второй части

[earlyhawk.livejournal.com]

Будет утром, и вечером - концовка.

[andyporf.livejournal.com]

а как голодание с язвой сочетается?

[earlyhawk.livejournal.com]

Никак. Потивопоказание.

Голодание

[(Anonymous)]

Очень интересный эксперимент. У М. Норбекова в книге "Опыт дурака" описывается схожий процесс, только там лень ( а не голод )пытается заставить человека действовать ей в угоду. Спасибо за интересную тему для раздумий.

Re: Голодание

[earlyhawk.livejournal.com]

Да, это схожие вещи. Лень - такое же точно проявление того самого Ленивого Спаниеля, вы очень точно подметили самую суть.

Re: Голодание

[miorivca.livejournal.com]

опять спаниели - при чем тут эти милые собаки?? поясни, пожалуйста:)

[earlyhawk.livejournal.com]

Целлюлоза и ей подобный высокомолекулярные, непереваривающиеся соединения, образующие грубо говоря "матрицу" для нормального переваривания.

[deee.livejournal.com]

О, вот оно что. Это уже интересненько=)

Я себе раз в год устраиваю вегетерианскую диету на месяц. Отдыхаю от мяса. Не могу сказать практической пользы, ибо никакой научной подоплеки под моими действиями нет.

[earlyhawk.livejournal.com]

О, я пробыл на безубойном питании около 3-х лет. Это значит, в плюсе молочное и яйца.

Честно сказать, жалею о тех временах.

А вот насчет строгого веганства у меня был вот такой пост: http://andrey-vl.livejournal.com/679157.html

И рядом там еще..