![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
earlyhawkПрежде чем рассказать что такое "вход в голодание" и зачем он нужен, нужно сказать пару слов о том, какого хрена я вообще в это дело полез, чтобы предвосхитить хотя бы часть подобных вопросов.)
Это было в степях Херсонщины. Чуть больше 10 лет назад мне посчастливилось начать заниматься йогой. В те времена бума "йога-тичеров" в "Центрах Гуру Истинной Парампары" для скучающего офисного планктона ещё не было, занимались прямо на квартире. Кроме теории йоги и практики асан и пранаям, нам давались некоторые простые техники сохранения здоровья. Забегая вперёд скажу, что если бы не они, я вряд ли выглядел бы сейчас так молодо. Если бородку сбрить - вообще пацан, я пробовал =)
Так вот, одной из выданных техник было так называемое профилактическое голодание. Простая техника, по сути своей являющаяся некой "перезагрузкой" процесса пищеварения. Восстановление так сказать дефолтных настроек, сбитых неправильным питанием, банкетами и т.п.
Техника довольна проста, но требует строгого соблюдения некоторых принципов, о которых я постараюсь рассказать, иначе вместо голодания получится всё то же неправильное питание, разных степеней тяжести =)
Минимальный срок собственно голодания - 42 часа. Больше для начала не стоит - с непривычки будет тяжело. Меньше никак нельзя: вы просто устроите себе лёгкое недоедание, пользы от которого никакой.
Итак, вход. Т.е. начало голодания. Его назначение: обеспечить беспроблемный переход к собственно голоду. Процесс занимает 4 часа и в общем несложен (время от последнего приёма пищи до начала выхода из голода составит 46 часов, т.е. 4 на вход + 42 на сам голод).
Нужно просто съесть еду с высоким содержанием клетчатки. Лучше всего, большую тарелку овсяной каши с капелькой растительного масла. Можно что-нибудь кисломолочное, до творога включительно (сыр уже не стоит). Никаких яиц, и тем более чего-то более тяжёлого.
Потом необходимо выждать около часа, чтобы пища покинула желудок. Далее - можно и нужно пить, но только чистую (хотя бы фильтрованную) воду - столько, сколько влезет =)
Ну, и последний момент. Увы и ах, без него никуда =) В течении этих 4-х часов необходимо выполнить очистительную клизму. Не грушей, а большой =) До чистой воды.
На входе чувство голода появляется редко и выражено слабо, как бороться с ним в процессе самого голода - напишу позже.
И ещё одно. С момента начала входа есть 8 часов, чтобы принять решение об отмене задуманного. Спустя это время прекращение техники чревато лёгким кишечным расстройством и отсутствием какой-либо пользы.
Остальные тексты по теме вы сможете прочесть завтра по тэгу: http://andrey-vl.livejournal.com/tag/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Так вот, одной из выданных техник было так называемое профилактическое голодание. Простая техника, по сути своей являющаяся некой "перезагрузкой" процесса пищеварения. Восстановление так сказать дефолтных настроек, сбитых неправильным питанием, банкетами и т.п.
Техника довольна проста, но требует строгого соблюдения некоторых принципов, о которых я постараюсь рассказать, иначе вместо голодания получится всё то же неправильное питание, разных степеней тяжести =)
Минимальный срок собственно голодания - 42 часа. Больше для начала не стоит - с непривычки будет тяжело. Меньше никак нельзя: вы просто устроите себе лёгкое недоедание, пользы от которого никакой.
Итак, вход. Т.е. начало голодания. Его назначение: обеспечить беспроблемный переход к собственно голоду. Процесс занимает 4 часа и в общем несложен (время от последнего приёма пищи до начала выхода из голода составит 46 часов, т.е. 4 на вход + 42 на сам голод).
Нужно просто съесть еду с высоким содержанием клетчатки. Лучше всего, большую тарелку овсяной каши с капелькой растительного масла. Можно что-нибудь кисломолочное, до творога включительно (сыр уже не стоит). Никаких яиц, и тем более чего-то более тяжёлого.
Потом необходимо выждать около часа, чтобы пища покинула желудок. Далее - можно и нужно пить, но только чистую (хотя бы фильтрованную) воду - столько, сколько влезет =)
Ну, и последний момент. Увы и ах, без него никуда =) В течении этих 4-х часов необходимо выполнить очистительную клизму. Не грушей, а большой =) До чистой воды.
На входе чувство голода появляется редко и выражено слабо, как бороться с ним в процессе самого голода - напишу позже.
И ещё одно. С момента начала входа есть 8 часов, чтобы принять решение об отмене задуманного. Спустя это время прекращение техники чревато лёгким кишечным расстройством и отсутствием какой-либо пользы.
Остальные тексты по теме вы сможете прочесть завтра по тэгу: http://andrey-vl.livejournal.com/tag/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
Re: плюсадин
Date: 12 Dec 2009 11:16 am (UTC)Всюду еда - это да. Поначалу - жуткая проблема =) Нюх вводит в курс относительно деталей того, что именно готовят соседи =)
Насчёт чувства лёгкости - совершенно согласен. Такое бывает только после голода =)
Насчёт людей, отключиться бывает сложно. Главное, как говорят психиарты,- "не включаться в бред" =) Это ваш выбор, ваше здоровье и ваша жизнь. Пошли они лесом =)
А вот длительный срок, да сразу - это неправильно. С непривычки тело может доставить неприятностей, кому это надо..
Насчёт противопоказаний - ну, строго говоря, если у человека есть значимые хронические заболевания, ему стоит проконсультироваться у врача-специалиста по теме. Но я, к сожалению, не смогу дать наводки на конкретного специалиста.
Ещё один важный момент: очистительная клизма. Она критически необходима. Вы останавливаете процесс пищеварения, остаткам нечего делать в левой половине толстого кишечника. Без неё будет куда меньше пользы и куда сложнее.